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O Meu Olhar...

"Os teus olhos tem um que ver que nos meus fizeram acender uma chama, são belos, cativos; e apresionados os meus ficaram. Se deixasse de os ver, os meus cegavam, pois sem os teus olhos os meus mortos se calavam e vazios ficavam." RS

"Os teus olhos tem um que ver que nos meus fizeram acender uma chama, são belos, cativos; e apresionados os meus ficaram. Se deixasse de os ver, os meus cegavam, pois sem os teus olhos os meus mortos se calavam e vazios ficavam." RS

O Meu Olhar...

27
Set07

TPM - Tensão Pré Menstrual

Suaveneno

Estou Agora Mais calma, andei Uma Semana numa "pilha" de nervos, que houve momentos que não consegui aturar-me a mim mesma. Apesar de saber qual o motivo e já estar habtituada, todos os meses é novidade porque nunca sei para que lado vou estar virada... hehehe

É isso mesmo TPM, é horrível.

 

Feita uma breve pesquisa Encontrei Uma Lista de Sintomas da TPM.

 

  • depressão, sentimento de desesperança, Pensamentos auto-depreciativos;
  • ansiedade, tensão, nervosismo;
  • fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
  • Persistente raiva irritabilidade ou aumento dos conflitos interpessoais;
  • Atividades diminuição do Interesse Pelas habituais;
  • Sensação de dificuldade de concentração;
  • Fácil cansaço fadiga, Falta de energia;
  • Acentuada alteração do apetite;
  • Distúrbios do sono;
  • Sensação de Estar instâncias do controle Próprio;
  • Inchaço e / ou sensibilidade mamária aumentada;
  • Dor de cabeça;
  • Dores musculares;
  • Ganho de peso OU sensação de inchaço.
  • Outros, ficam muitos por dizer ...

Acho que todas as mulheres (normais) devem de ter sentido na pele todos ou alguns sintomas.

Digam lá que custa para xuxu;). Pelo menos eu já os senti quase todos e mais alguns que não estão aqui escritos.

 

E a raiva que dá ver o ponteiro da balança aumentar mais um kg. 

 

Bejocas;)

 

 

26
Set07

Ando sem vontade de escrever...

Suaveneno

Olá!

Apesar de visitar o meu blog quase todos os dias, tenho andado sem vontade de escrever.

Já estou a trabalhar. Começou o ano lectivo e eu estou a dar aulas nas Áreas de Enriquecimento Curricular de Expressão Plástica, estou a gostar muito e noto que os alunos também.

Apesar de andar meia desaparecida sempre que posso dou uma vista de olhos às novidades que aparecem aqui na net ou até mesmo no meu blog.

Bem vou trabalhar, preparar as aulas.

Beijinhos ;)

15
Set07

Zangada com o mundo...

Suaveneno

Hoje estou zangada, chateada, irritada... não posso ouvir ninguém a falar, só me apetece estar sozinha, no meu cantinho e sossegada.

Bem mais uma crise passageira...

Tem dias que fico mesmo irritada e com um estado de espírito que nem eu mesmo me consigo aturar... Hoje é um desses dias, à pouco estava a passar a roupa a ferro, comecei a ficar de tal maneira que só me apetecia rasga-la toda. E esta cena de ter a minha mãe constantemente a chamar por mim, então é que eu fico mesmo passada.

Para não falar que quero sair hoje à noite e nem sei que roupa vestir, ou nem sei se quero sair... raios...

É mesmo horrível estar assim... e sinceramente ainda não sei bem porque é que estou assim, afinal a minha vida não é assim tão má...

xau ...

 

11
Set07

Meu Plano Alimentar

Suaveneno

Como prometi à Algum tempo, vou neste post o Meu Plano Alimentar.

 

Pequeno Almoço:

 

 

Opção 1

  • Leite magro com café descafeinado OU acompanhado Por ...
  • 2 integrais com doce Tosta luz OU OU queijo fresco magro OU fiambre de peru de porco UO OU 1 / 2 pão.

Opção 2

  • Uma Taça com leite magro e cereais Kellogg's Special K - Frutos Vermelhos (Uma Mão Cheia).

Meio da Manhã:

  • Sumo de frutas natural OU 1-2 Peças de Fruta: 2 DAMASCOS, 1 Taça de Cerejas, 3 ameixas, 1 Taça de Morangos, 1 anona, 2 tangerinas, 1 maçã, 1 pêssego, 2 Fatias de melão, de UO em ananás natural sumo natural, de abacaxi, de melancia, 1 laranja, 1 / 2 PAPAIA, 1 pêra ...

Almoço:

  • Legumes cozidos não OU forno OU salada
  • Carne 150g) (ex: vitela magra, frango OU peru sem Pelé, boi, coelho ...)
  • Peixe magro 200g)
  • 2 colheres de arroz OU 1 batata

Inicio da tarde 2:30 h Após o Almoço):Iogurte magro com 2 bolachas integrais

 

Lanche (meio da tarde 17:30 h): Sumo de frutas natural OU 1-2 Peças de fruta.

 

Jantar:

  • Legumes cozidos OU salada OU sopa de legumes (SEM BATATA).
  • Peixe magro 200g) OU 150g de frango sem peru OU Pelé) OU ovos (cozidos, mexidos OU omelete, 3 ou 4 gemas Por Semana, Como Claras São livres) OU 100g de queijo fresco magro OU 2-3 Fatias de fiambre de peru OU 1 lata de Atum (natural) OU 3 delicias do Marco
  • 1 Colher de arroz OU 1 / 2 batata.

Ceia: com iogurte magro 2 Tosta

 

Análise Nutricional:

 

Energia 1398 Kcal. Hidratos de Carbono de 3%, Proteínas 23%, Lípidos 37%, Fibra: 20.4g.

 

Notas da Dieta:

  • Softwares antigos Almoço e Jantar Não, deve-se Adiar Uma Opção de CADA Ponto.
  • O peso dos Alimentos refere-se EAo Alimentos crus e livres de desperdicios.
  • Beber 1,5 - 2 litros de água Por dia, preferencia fóruns das refeições Parágrafo conseguir Suficiente Uma hidratação e ter Uma sensação de saciedade gástrica.

Conselhos Para quê Uma dieta Melhor resulte:

  • Substituir o óleo-Por Azeite EO Máximo permitido Num dia e 2 colheres de sopa.
  • As Melhores Formas de cozinhar é: grelhar, churrasco, microondas, a vapor, forno, Cozer, estufar, sem Azeite.
  •  
  • Como Comer Uma fruta Entre refeições. Evitar o Consumo de figos, bananas, uvas, abacate, anonas, Azeitonas, côco. Os frutos secos OS Não Estão os permitidos, em calda Como assim Como frutas.
  •  
  • SE SENTIR fome, beber água OU SEM legumes frescos Açúcar chá OU comer.
  •  
  • Substituir o açucar Por adoçante.
  •  
  • Evitar o açucar, doces, mel, chocolate, cacau, bolos e gelados.
  •  
  • OS E eu vi Bem Alimentos e comer devagar.
  •  
  • Manter Horário UM NAS refeições Regulares (AO 4-5 dia) e entre refeições Como evitar petiscar.
  •  
  • Não saltar refeições Como Nem Como sobremesas do almoço e Jantar do bis.
  •  
  • Realizar exercicio fisico Diariamente Adequado A cada Pessoa (exemplo: CAMINHAR 1 / 2 hora "ao dia).

Peixes Gordos: Atum, Peixe Espada; Salmão (Que eu adoro); Sardinha; Anchova, Cavala, Carapau. Todos OS E Peixes Que estejam em conserva em óleo-e.

 

Peixes Magros: Bacalhau; Besugo; Cherne, Corvina, Dourada, Linguado, Robalo, Pescada, pescadinha, Salmonete, Solha, Tamboril; Pargo, Faneca, Garoupa; Truta.

 

 

Frutas:figos, bananas, uvas, abacate, anonas, Azeitonas e côco. Os frutos secos Não São premitidos, Como assim como frutas em calda.

 

Queijos: queijos gordurosos e evitar fermentados.

 

Condimentos: proibido maionese, ketchup e mostarda. Moderar O consumo de sal.

 

Bebidas: Não Beber sumos de lata, Bebidas alcoólicas, açucaradas Bebidas refrescantes. Em ocasiões Especiais Beber Ice Tea, Bebidas refrescantes luz, cerveja sem alcool.

 

 

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