Quarta-feira, 25 de Agosto de 2010
Sugestão de menu diário para a Dieta “The Biggest Loser”

Quem já não viu ou ouviu falar do novo programa da SIC Mulher, um reality show norte americano "The Biggest Loser", onde várias pessoas obesas (algumas com obesidade mórbida) perdem peso e ficam com um corpo bem feito.

"Inspirada no reality shownorte-americano “The Biggest Loser”, onde os concorrentes com excesso de peso competem entre si para perder o máximo de quilos possível, a dieta com o mesmo nome foi desenvolvida pela nutricionista do programa, Cheryl Forberg. Pensada para alterar a forma como comemos e vivemos diariamente, para além de perder peso, esta dieta proporciona a adopção de uma dieta alimentar saudável.

Uma dieta que funciona

Cheryl Forberg afirma que, mais do que uma dieta, o regime alimentar “The Biggest Loser” foi concebido para transformar os maus hábitos alimentares em bons, ou seja, reaprender a comer para perder peso e não voltar a ganhar os quilos eliminados. Sem passar fome, a dieta “The Biggest Loser” é composta por 3 refeições e 2 lanches, equilibradas por 45% de hidratos de carbono, 30% de proteínas e 25% de gorduras saudáveis. Em termos de dicas extra, Cheryl Forberg alerta para a importância de vigiar aquilo que se bebe, pois também os líquidos podem ser fonte de calorias indesejadas e menos apropriadas para uma dieta onde o objetivo é perder peso. O conselho é beber, sobretudo, água, chá e café. Para acelerar os resultados pretendidos com a dieta “The Biggest Loser”, a nutricionista sugere ainda a prática de algum tipo de actividade física 3 ou 4 vezes por semana.

Segunda-feira

Pequeno-almoço

  • ½ copo de claras de ovo mexidas com 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de manjericão e 1 colher de chá de queijo parmesão ralado
  • ½ copo de tomates cherry
  • 1 fatia de pão integral torrado
  • ½ copo de mirtilos
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de iogurte grego e ¼ copo de morangos fatiados

Almoço

  • Salada composta por alface, peito de frango grelhado em pedaços, vegetais grelhados (2 colheres de sopa de cebola, ¼ copo de courgette e ½ copo de pimentos), 1 colher de sopa de queijo magro ralado, 1 colher de chá de salsa e 1 colher de sopa de molho vinagrete

Lanche a meio da tarde

  • 2 colheres de sopa de húmus
  • 6 cenouras bebé

Jantar

  • 120 gramas de salmão grelhado
  • 1 copo de arroz selvagem com 1 colher de sopa de amêndoas torradas
  • 1 copo de espinafres, temperados com azeite, vinagre balsâmico e queijo parmesão ralado (1 colher de chá de cada)
  • ½ copo de meloa aos cubos, com ½ copo de sorvete de framboesa e 1 colher de chá de nozes partidas

Terça-feira

Pequeno-almoço

  • ¾ copo de aveia preparado com água, ao qual se acrescenta ½ copo de leite magro
  • 2 pequenas salsichas de peru grelhadas
  • 1 copo de mirtilos

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de queijo ricotta com ½ copo de framboesas e ½ copo de nozes-pecãs partidas

Almoço

  • Salada composta por uma lata de atum em água, 1 copo de alface, ½ copo de pimentos fatiados, ¼ copo de cebolinho picado, temperada com 2 colheres de sopa de temperos/molho light

Lanche a meio da tarde

  • ½ copo de requeijão magro com ½ copo de molho salsa

Jantar

  • 1 hambúrguer de peru
  • ¾ copo de brócolos e couve-flor assada
  • ¾ copo de arroz integral
  • 1 copo de espinafres, temperados com 1 colher de sopa de molho vinagrete balsâmico

Quarta-feira

Pequeno-almoço

  • Omeleta composta por 4 claras de ovo e 1 ovo inteiro, ¼ copo de brócolos partidos, feijão, cebola picada, cogumelos picados e salsa (2 colheres de sopa de cada)
  • 1 quesadilla composta por uma tortilha de milho e 1 colher de sopa de queijo magro
  • ½ copo de melancia aos cubos

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de iogurte magro, com 1 maçã fatiada e 1 colher de sopa de nozes partidas

Almoço

  • Salada composta por 2 copos de alface, 120 gramas de frango grelhado, ½ copo de aipo aos cubos, ½ copo de cogumelos aos cubos, 2 colheres de sopa de queijo cheddar magro ralado, 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • 1 nectarina
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

  • 1 pequena bola de queijo mozarela
  • 1 laranja

Jantar

  • 120 gramas de camarão grelhado ou salteado com 1 colher de chá de azeite e 1 colher de chá de alho
  • 1 alcachofra cozida ao vapor
  • ½ copo de couscous integral com 2 colheres de sopa de pimentos aos cubos, ¼ copo de feijão, 1 colher de chá de salsa e 1 colher de sopa de molho de mostarda light

Quinta-feira

Pequeno-almoço

  • 1 pão integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de compota magra
  • 2 fatias de bacon
  • 1 fatia de melão
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • 1 parfait de iogurte, composto por 1 copo de iogurte de baunilha magro, 2 colheres de sopa de morangos OU framboesas fatiadas, 2 colheres de sopa de granola magra

Almoço

  • 1 tortilha integral recheada com 120 gramas de bife grelhado ou assado, ¼ copo de alface fatiada, 3 rodelas de tomate, 1 colher de chá de rábano e 1 colher de chá de mostarda
  • ½ copo de feijão OU lentilhas, com 1 colher de chá de manjericão picado e 1 colher de sopa de temperos/molho light

Lanche a meio da tarde

  • 8 chips de tortilha, com 2 colheres de sopa de guacamole

Jantar

  • 120 gramas de alabote grelhado
  • ½ copo de cogumelos fatiados e salteados com 1 colher de sopa de azeite, ¼ copo de pimentos picados e 1 copo de feijão verde
  • Salada composta por 1 copo de alface, ½ copo de tomates cherry e 1 colher de chá de vinagrete balsâmico
  • ½ copo de puré de maçã sem açúcar e ¼ copo de iogurte de baunilha magro, com 1 colher de sopa de nozes-pecas partidas e uma pitada de canela

Sexta-feira

Pequeno-almoço

  • 1 burrito, composto por 1 tortilha integral, 4 claras de ovo mexidas, ¼ copo de feijão preto, 2 colheres de sopa de salsa, 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de salsa
  • 1 copo de melão aos cubos

Lanche a meio da manhã

  • 85 gramas de fiambre magro
  • 1 maçã

Almoço

  • 1 hambúrguer de peru
  • Salada composta por 1 copo de espinafres, ¼ copo de tomates cherry, ½ copo de lentilhas cozidas, 2 colheres de chá de queijo parmesão ralado, 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

  • 1 pequena bola de queijo mozarela
  • 1 copo de uvas vermelhas

Jantar

  • 140 gramas de salmão selvagem grelhado
  • ½ copo de arroz selvagem ou integral
  • 2 copos de rúcula, temperada com 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • ½ copo de sorvete de morango e 1 pêra fatiada

Sábado

Pequeno-almoço

  • Frittata composta por 3 claras de ovo, 2 colheres de sopa de pimentos picados, 2 colheres de chá de espinafres picados, 2 colheres de sopa de queijo mozarela ralado, 2 colheres de chá de pesto
  • 1 pequeno queque integral
  • ½ copo de framboesas
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de iogurte de baunilha magro com 1 colher de sopa de sementes de linhaça e ½ copo de pera aos cubos

Almoço

  • 120 gramas de peito de peru fatiado
  • Salada composta por 5 fatias de tomate, ¼ copo de pepino fatiado, 1 colher de chá de tomilho e 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • 1 laranja

Lanche a meio da tarde

  • 1 batido composto por ¾ copo de leite magro, ½ copo de iogurte magro, ½ banana e ¼ copo de morangos fatiados

Jantar

  • 120 gramas de peixe vermelho assado com 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de sumo de limão e ½ colher de chá de uma especiaria à escolha
  • Esparguete integral com 1 colher de chá de azeite e 2 colheres de chá de queijo parmesão ralado
  • 1 copo de feijão verde cozido ao vapor, com 1 colher de sopa de amêndoas em lascas

Domingo

Pequeno-almoço

  • 1 pão integral torrado com compota magra
  • 2 fatias de bacon
  • ¾ copo de bagas à escolha (uvas, morangos, mirtilos, framboesas…)
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • ¼ copo de requeijão com ¼ copo de cerejas e 1 colher de sopa de amêndoas em lascas

Almoço

  • Salada composta por 120 gramas de frango grelhado, 2 copos de espinafres, 3 fatias de abacate, 1 colher de sopa de oxicocos secos e picados, 1 colher de sopa de nozes picadas e 2 colheres de sopa de vinagrete
  • 1 maçã
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

  • ¼ copo de iogurte grego magro com 1 colher de sopa de compota sem açúcar e 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • ¼ copo de mirtilos

Jantar

  • 120 gramas de carne de porco magra, salteada com cebola, alho, brócolos e pimentos
  • ½ copo de arroz integral
  • 5 rodelas de tomate, temperadas com gengibre picado, salsa, molho de soja light e vinagre de vinho de arroz (1 colher de chá de cada)

 

 

Fonte: http://aminhadieta.com/artigos/dieta-the-biggest-loser



publicado por Suaveneno às 17:04
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Quarta-feira, 14 de Julho de 2010
Chás...

Chá Verde

 

Apesar de ser amargo, este chá ajuda a queimar calorias, inibe o estoque de gordura e ainda dá uma mãozinha para a digestão. Só não vale consumir mais 1,5 litro por dia.

 

Chá Camomila

 

Combate o stress, ajuda a acalmar. Como resultado, reduz o risco de comer além da conta por pura ansiedade. Consumir 4 chavenas (800ml) todos os dias.

 

Chá de Flor de Hibisco

 

"Diurético, ele combate a retenção de líquidos e contribui para a melhora da celulite".

 

Dente de Leão

 

Acaba com a prisão de ventre e é diurético. Consuma até 2 chavenas (400ml) diariamente.

 

Chá de Cavalinha

 

De alto potencial diurético, este chá é muito eficiente no combate ao inchaço e à retenção de líquidos. O ideal é consumir 3 chavenas (600ml) de chá por dia.

 

Chá Branco

 

É parecido com o chá verde, pois é feito a partir da mesma planta. A diferença está no processamento do chá. Consumir 2 chavenas (400ml) por dia.

 

Fonte: revista Dieta Anti Barriga



publicado por Suaveneno às 00:20
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Quarta-feira, 9 de Junho de 2010
despertando o instinto maternal... que lindo!!!!

Enquanto navegava pela net, olhem o que eu encontrei...

Que lindo, que olhos!!!!!

[pic01570.jpg]

 

 

 

 

Fonte: http://bethcerquinho.blogspot.com/



publicado por Suaveneno às 01:41
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Sábado, 5 de Junho de 2010
Infrafit - Perder Kg
  • Já imaginou um sistema que lhe permita perder peso apenas nas zonas onde o mesmo se acumula, duma forma natural, com acção no próprio metabolismo, conjugando o exercício físico com uma acção térmica profunda e localizada, efectuada por raios infravermelhos? Esse método existe e chama-se Infrafit.
  • Para conseguir um emagrecimento natural, só tem que pedalar durante 40 minutos (em 10 sessões) numa espécie de cápsula, no meio de 22 mini-projectores de luz infravermelha, que "iluminam" apenas os pontos nos quais se pretende perder peso.
  • Mas antes de começar a usufruir das vantagens do Infrafit, será submetida a uma consulta, onde é feita uma avaliação rigorosa da sua composição corporal, dos hábitos de vida, incluindo a actividade física, os hábitos alimentares e uma avaliação da condição física. Só depois de avaliados estes trâmites, é que se iniciam as sessões, propriamente ditas.

  • O aparelho em si foi inventado por um engenheiro Italiano, Fabio Marchesi, de seu nome. Foram feitos vários testes pelo próprio, em mulheres com idades compreendidas entre os 17 e os 45 anos. Os mesmos demonstraram que depois de 10 sessões de 40 minutos cada, três vezes por semana, o decréscimo de massa adiposa atingiu ou ultrapassou os quatro quilos.
  • Além disso, verificou-se sempre um emagrecimento localizado, não avaliável em quilos (porque só é possível avaliar a perda total), mas a partir da espessura do tecido adiposo (o tecido que está por baixo da derme, e cujas células armazenam energia sob a forma de gordura). O mesmo já foi objecto de vários estudos científicos, entre eles o publicado no prestigiado Journal of Obesity, e está cientificamente comprovada a sua eficácia na redução do excesso de peso em áreas localizadas.
  • Como estão a ver, o emagrecimento resulta da acção do exercício, combinado com o aquecimento dos tecidos, graças à acção dos infravermelhos. Claro que a máquina actua de forma diferente, consoante a pessoa que lá se encontre. Assim, o ritmo cardíaco acaba por influenciar a resistência dos pedais, o que é feito automaticamente pelo próprio computador do aparelho.

  • E a boa notícia é que o Infrafit já chegou a Portugal - poderá usufruir dos benefícios deste aparelho no Longaevitas – Wellness Care Center, que fica no TAGUSPARK, em Oeiras. Passe por lá ou aceda ao site, e espreite mais sobre o aparelho!
  • E se quiser avançar, saiba que durante os meses de Novembro e Dezembro, todas as leitoras (e leitores) do mini-saia poderão usufruir de um desconto de 30% nas sessões de Infrafit (excluindo a consulta inicial).

Fonte: http://mini-saia.blogs.sapo.pt/633789.html



publicado por Suaveneno às 00:54
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Quarta-feira, 26 de Maio de 2010
O meus cremes...

 

Creme da Cara - AQUALIA THERMAL VICHY, pele mista

Preço:17€ a 19€, depende do local onde se compra.

 

 

 

Oferta na compra do creme

(pelo menos a ultima vez que comprei o creme para a cara ofereceram este para os olhos).

  

  

  

 

 

 

 

 

Creme de Corpo. Nivea Body Milk, pele seca.

Preço: 4,95€

 

 



publicado por Suaveneno às 12:16
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Quarta-feira, 5 de Maio de 2010
Cavitação

São muitas as mulheres, e cada vez mais os homens, que querem ver-se livres da gordura localizada de uma vez por todas. Mas se até aqui a solução mais eficaz para resolver este tipo de problemas era a lipoaspiração, actualmente existe uma técnica que garante os mesmos resultados de uma forma não-invasiva.

 

Como funciona?

Através de um sistema de ultra-som os aparelhos de Cavitação actuam sobre as células adiposas através de um fenómeno de formação de bolhas de ar que lhes provoca uma implosão permitindo a eliminação da gordura contida nessas células através do sistema linfático e urinário.

Quais são os resultados?

Os resultados são excelentes na medida em que a Cavitação elimina definitivamente as células adiposas. Além disso os resultados são visíveis logo na primeira sessão.

 

Qual a duração dos tratamentos?

Para se obter resultados totalmente satisfatórios devem ser realizadas entre 6 a 10 sessões de tratamento. É claro que este numero pode variar de pessoa para pessoa e de acordo com a área a tratar.

Geralmente os tratamentos têm uma duração média de 45 minutos e devem ser realizados com um intervalo de cerca de 3 dias.

 

É necessário fazer algum tratamento para manter os resultados?

Para se manter os resultados conseguidos com o tratamento é sempre necessário ter alguns cuidados como uma boa alimentação, beber agua e praticar exercício. Preferencialmente para manter os resultados deve-se ainda fazer uma manutenção com apenas 3 sessões de Cavitação ao longo do ano

 

Existem Contra indicações?

Embora este seja um método completamente seguro existem algumas situações em que o seu uso está contra indicado como no caso da aplicação em feridas, varizes, lábios, rosto, mucosas, seios e pescoço e zona cardíaca.

Esta técnica também está contra indicada em grávidas, pessoas com problemas dermatológicos, portadores de pace-maker e/ou próteses, doentes de cancro, diabetes, problemas de tiróide e hipertensão.

 

Fonte: http://www.cavitacao.com/

 

 

 



publicado por Suaveneno às 21:27
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ILIPO

O que é o Ilipo?



Ilipo
é um tratamento não-invasivo revolucionário que destrói a gordura localizada sem a necessidade de cirurgia, agulhas, anestesia, dores ou tempo de recuperação.


Ilipo é uma verdadeira lipo sem dor.

 

Como funciona o Ilipo?


Ilipo é um equipamento de última geração que emite baixos níveis de laser lipólise diode frio, que actuam directamente sobre a gordura localizada, rompendo as membranas das células adiposas, sem danificar os vasos sanguíneos e os nervos periféricos, eliminando a gordura através da drenagem linfática.

Quem pode utilizar o Ilipo?


A gordura localizada que se acumula em certas partes do corpo, a obesidade e a celulite são o terror de 9 entre 10 mulheres. Ilipo é recomendado para todas as pessoas que estejam acima do peso e que não querem submeter-se aos dispendiosos procedimentos cirúrgicos para eliminar a gordura localizada. Os tratamentos Ilipo podem ser efectuados em várias zonas do corpo: cintura, abdómen, culote, coxas, braços ou pescoço.

Quais os resultados esperados com Ilipo?


Ilipo
permite resultados espectaculares, observando-se uma perda de volume até aos 5 centímetros desde a primeira sessão, inclusive a perda contínua de mais centímetros durante as 24/48 horas seguintes a cada sessão de tratamento. É recomendado um total de 8 sessões de tratamentos durante um mês (2 sessões por semana), tendo cada sessão de tratamento a duração média de 25 minutos.


Com Ilipo, os resultados são imediatos, conseguindo-se igualmente combater a celulite adiposa, para além de que o tratamento é indolor, não causando qualquer desconforto durante o mesmo.

Tecnologia Ilipo


Ilipo, com a sua tecnologia laser lipólise, é o único aparelho que efectivamente destrói os depósitos de gordura, enquanto que outros equipamentos com a tecnologia de ultra-sons para fins estéticos, apenas atenuam as células adiposas, sem a sua efectiva eliminação. 

Ilipo é um equipamento inovador, baseado em tecnologia cientificamente comprovada de laser diode, totalmente fabricado e testado no Reino Unido pela Chromogenex, conforme as directrizes e normas da União Europeia. Actualmente, Ilipo é já um sucesso absoluto em vários países, nomeadamente: Inglaterra, França, Alemanha, Itália, Espanha, Canadá e USA.



publicado por Suaveneno às 20:53
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Será que resulta?! Será Verdade!

"Tripollar pose chegou para revolucionar!

DISPOSITIVO CLÍNICO PARA REDUZIR, REDEFENIR E ESCULPIR O SEU CORPO

Pela primeira vez na Historia um dispositivo de lipoaspiração não invasiva para uso caseiro, seguro e fácil de usar, reduz as células adiposas e a celulite, esculpindo a silhueta e tornando a pele mais suave, fortalecida e tonificada. Clinicamente testado e desenvolvido com uma tecnologia TriPollar, TriPollar POSE é a alternativa perfeita aos tratamentos estéticos profissionais. Ao trazer o tratamento profissional para dentro de casa, TriPollar POSE proporciona resultados imediatos e duradouros a homens e mulheres. A tecnologia TriPollar há muitos anos que é clinicamente testada, utilizada e aprovada pelos profissionais de todo o mundo ligados à medicina estética e usado em clínicas de mais de 50 países.

Ao longo dos últimos anos, as tecnologias não invasivas para redefinir o corpo e fortalecer a pele, tornaram-se o padrão de excelência de várias clínicas espalhadas pelo mundo. A introdução da tecnologia Radiofrequência TriPollar™ de 3ª geração, cujos resultados estão clinicamente comprovados, já transformou a vida de milhões de homens e mulheres por redefinir os seus corpos, fortalecer e tonificar a pele flácida. Este tratamento para remodelar o corpo e fortalecer a pele, foi clinicamente comprovado e utilizado com sucesso por médicos, esteticistas e clínicas de todo o mundo e agora está disponível para uso doméstico. A tecnologia TriPollar™ resulta no fortalecimento imediato e duradouro da pele e na redefinição do contorno corporal, sem injecções ou cirurgias.

TriPollar POSE fornece-lhe uma solução eficaz não invasiva para muitos problemas estéticos que o seu corpo pode experimentar. Se durante 6 – 8 semanas seguir um regime de 2 – 3 tratamentos de vinte minutos semanalmente, vai orgulhar-se dos resultados clínicos imediatos e duradouros!"

 

Fonte: http://www.corpo-perfeito.com/

 

 



publicado por Suaveneno às 20:31
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Quarta-feira, 21 de Abril de 2010
Temos presença ;)

Fluvia Lacerda - Modelo Plus Size

 



publicado por Suaveneno às 14:47
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Gordinhas mas bonitas ;)

Afinal quem diz que gordura não é formusura.

 

Ao ver estas fotos pensei logo colocar aqui no blog, orgulhei-me em ser como sou, afinal nós gordinhas também temos muita presença, acho que até mais que as magras.

Ás vezes penso perfiro ser cheinha e ter uma cara bonita do que magra e feia.

Por vezes fico sentada enquanto tomo café ou quando estou à espera do expresso e Penso afinal não estou muito mal, tenho um palminho de cara, sou cheinha, pois vejo magras com caras tão feias que muito sinceramente logo penso melhor ... rs rs rs Afinal só tenho um pouco de barriga.  

 

Quando navegava pela internet, olhem o que encontrei, digam lá que não é bonita, vá lá, tem coragem??? ;).

 

Tyna Lynn - Foi capa da revista "Elle" francesa E Tamanho do modelo plus, veste o Tamanho 48.

 

Elle /.Reprodução



publicado por Suaveneno às 13:57
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