Domingo, 19 de Fevereiro de 2012
Noticias atrasadas...

Olá!

 

A noticia já vem um pouco atrasada, mas a verdade é que o João Pedro já tem 4 mesinhos e correu tudo bem, apesar de ter tido um parto bastante demorado e difícil. É um bebé bem desenvolvido, muito activo e atento. O meu tempo é só para ele o resto faz-se quando ele está a dormir. Não tenho tempo para mais nada ele exige muito de mim.

 

Beijinhos ;)


sinto-me: cansada

publicado por Suaveneno às 10:48
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Sábado, 10 de Setembro de 2011
...

"Resposta ao Caríssimo que veio aos jornais INDIGNAR-SE contra os professores.Tal demonstra bem como os Prof´s trabalham tanto e "nem se dá por ela".  Caro anónimo indignado com a indignação dos professores,Homens (e as mulheres) não se medem aos palmos, medem-se, entre outras coisas, por aquilo que afirmam, isto é, por saberem ou não saberem o que dizem e do que falam.O caro anónimo mostra-se indignado (apesar de não aceitar que os professores também se possam indignar! Dualidade de critérios deste nosso estimado anónimo... Mas passemos à frente) com o excesso de descanso dos professores: afirma que descansamos no Natal, no Carnaval, na Páscoa e no Verão, (esqueceu-se de mencionar que também descansamos aos fins-de-semana). E o nosso prezado anónimo insurge-se veementemente contra tão desmesurada dose de descanso de que os professores usufruem e de que, ao que parece, ninguém mais usufrui. Ora vamos lá ver se o nosso atento e sagaz anónimo tem razão. Vai perdoar-me, mas, nestas coisas, só lá vamos com contas. O horário semanal de trabalho do professor é 35 horas. Dessas trinta e cinco, 11 horas (em alguns casos até são apenas dez) são destinadas ao seu trabalho individual, que cada um gere como entende. As outras 24 horas são passadas na escola, a leccionar, a dar apoio, em reuniões, em aulas de substituição, em funções de direcção de turma, de coordenação pedagógica, etc., etc. Bom, centremo-nos naquelas 11 horas que estão destinadas ao trabalho que é realizado pelo professor fora da escola (já que na escola não há quaisquer condições de o realizar): preparação de aulas, elaboração de testes, correcção de testes, correcção de trabalhos de casa, correcção de trabalhos individuais e/ou de grupo, investigação e formação contínua. Agora, vamos imaginar que um professor, a quem podemos passar a chamar de Simplício, tem 5 turmas, 3 níveis de ensino, e que cada turma tem 25 alunos (há casos de professores com mais turmas, mais alunos e mais níveis de ensino e há casos com menos - ficamos por uma situação média, se não se importar). Para sabermos o quanto este professor trabalha ou descansa, temos de contar as suas horas de trabalho. Vamos lá, então, contar:1. Preparação de aulas: considerando que tem duas vezes por semana cada uma dessas turmas e que tem três níveis diferentes de ensino, o professor Simplício precisa de preparar, no mínimo, 6 aulas por semana (estou a considerar, hipoteticamente, que as turmas do mesmo nível são exactamente iguais -- o que não acontece -- e que, por isso, quando prepara para uma turma também já está a preparar para a outra turma do mesmo nível). Vamos considerar que a preparação de cada aula demora 1 hora. Significa que, por semana, despende 6 horas para esse trabalho. Se o período tiver 14 semanas, como é o caso do 1.º período do presente ano lectivo, o professor gasta um total de 84 horas nesta tarefa.2. Elaboração de testes: imaginemos que o prof. Simplício realiza, por período, dois testes em cada turma. Significa que tem de elaborar dez testes. Vamos imaginar que ele consegue gastar apenas 1 hora para preparar, escrever e fotocopiar o teste (estou a ser muito poupado, acredite), quer dizer que consome, num período, 10 horas neste trabalho.3. Correcção de testes: o prof. Simplício tem, como vimos, 125 alunos, isto implica que ele corrige, por período, 250 testes. Vamos imaginar que ele consegue corrigir cada teste em 25 minutos (o que, em muitas disciplinas, seria um milagre, mas vamos admitir que sim, que é possível corrigir em tão pouco tempo), demora mais de 104 horas para conseguir corrigir todos os testes, durante um período.4. Correcção de trabalhos de casa: consideremos que o prof. Simplício só manda realizar trabalhos para casa uma vez por semana e que corrige cada um em 10 minutos. No total são mais de 20 horas (isto é, 125 alunos x 10 minutos) por semana. Como o período tem 14 semanas, temos um resultado final de mais de 280 horas.5. Correcção de trabalhos individuais e/ou de grupo: vamos pensar que o prof. Simplício manda realizar apenas um trabalho de grupo, por período, e que cada grupo é composto por 3 alunos; terá de corrigir cerca de 41 trabalhos. Vamos também imaginar que demora apenas 1 hora a corrigir cada um deles (os meus colegas até gargalham, ao verem estes números tão minguados), dá um total de 41 horas.6. Investigação: consideremos que o professor dedica apenas 2 horas por semana a investigar, dá, no período, 28 horas (2h x 14 semanas).7. Acções de formação contínua: para não atrapalhar as contas, nem vou considerar este tempo.  Vamos, então, somar isto tudo: 84h+10h+104h+280h+41h+28h=547 horas. Multipliquemos, agora, as 11horas semanais que o professor tem para estes trabalhos pelas 14 semanas do período: 11hx14= 154 horas. Ora 547h-154h=393 horas. Significa isto que o professor trabalhou, no período, 393 horas a mais do que aquelas que lhe tinham sido destinadas para o efeito.  Vamos ver, de seguida, quantos dias úteis de descanso tem o professor no Natal. No próximo Natal, por exemplo, as aulas terminam no dia 18 de Dezembro. Os dias 19, 22 e 23 serão para realizar Conselhos de Turma, portanto, terá descanso nos seguintes dias úteis: 24, 26, 29 30 e 31 de Dezembro e dia 2 de Janeiro. Total de 6 dias úteis. Ora 6 dias vezes 7 horas de trabalho por dia dá 42 horas. Então, vamos subtrair às 393 horas a mais que o professor trabalhou as 42 horas de descanso que teve no Natal, ficam a sobrar 351 horas. Quer dizer, o professor trabalhou a mais 351 horas!! Isto em dias de trabalho, de 7 horas diárias, corresponde a 50 dias!!! O professor Simplício tem um crédito sobre o Estado de 50 dias de trabalho. Por outras palavras, o Estado tem um calote de 50 dias para com o prof. Simplício.  Pois é, não parecia, pois não, caro anónimo? Mas é isso que o Estado deve, em média, a cada professor no final de cada período escolar. Ora, como o Estado somos todos nós, onde se inclui, naturalmente, o nosso prezado anónimo, (pressupondo que, como nós, tem os impostos em dia) significa que o estimado anónimo, afinal, está em dívida para com o prof. Simplício. E ao contrário daquilo que o nosso simpático anónimo afirmava, os professores não descansam muito, descansam pouco!  Veja lá os trabalhos que arranjou: sai daqui a dever dinheiro a um professor. Mas, não se incomode, pode ser que um dia se encontrem e, nessa altura, o amigo paga o que deve.   Para que seja clarificada a situação, para que todos estejamos correctamente informados , por favor, reencaminhem para todos os amigos, conhecidos e anónimos!!!"



publicado por Suaveneno às 16:31
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Terça-feira, 26 de Julho de 2011
Ai minha vida...

Olá!

É mesmo assim, ai a minha vida!!! Com tantas voltas que já deu que eu já nem sei onde estou.

O blog tem estado parado porque agora ando a pensar noutras coisas.

Vem aí bebé, para Outubro, Neste momento estou grávida de sete mesinhos é um rapaz. Tanto eu como o meu marido andamos muito felizes.

Estão a perceber agora em que é que eu ando a pensar ;)...

Acho que quando tiver tempo vou criar outro blog sobre gravidez e tudo o que isso envolve descobri coisas fantásticas.

Que acham da ideia???

Beijo grande e até breve.


sinto-me: Muito, Muito, Muito ... Feliz!

publicado por Suaveneno às 09:57
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Terça-feira, 14 de Dezembro de 2010
Outra Carta...

Recebi outra carta, através do Circulo de Leitores, para viajar novamente até à Turquia, mas desta vez a Istambul, Pamukkale e Antalya, não sei se vou... em principio está fora da ideia, mas...

 

Beijinhos ;)



publicado por Suaveneno às 20:39
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Terça-feira, 16 de Novembro de 2010
Tingir roupa na máquina de lavar

Coloca-se no fundo do tambor da  máquina de lavar um punhado de sal grosso, juntamente com os saquinhos de tinta para tingir.

no compartimento da gaveta para o amaciador coloca-se vinagre.

Coloca-se a máquina a lavar a 90º no programa mais longo. A peça de roupa deve ser molhada em água antes de meter na máquina (de modo a ficar ensopada).

No fim de tingir coloque a máquina a lavar normalmente mas sem roupa, com temperatura a 60º.  

 

 

http://www.blogodorium.net/como-tingir-roupastecidoscustomizacao-de-camisascalcasjaquetas/



publicado por Suaveneno às 10:55
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Domingo, 26 de Setembro de 2010
Resposta:...

Olá! Afinal este ano fui parar novamente a Sines!

Agora a pergunta é será que vou ainda conseguir voltar para o norte este ano???

Tenho tentado, mas não me parece ;)

Mais um ano em Sines... o que vai ser de mim.

 

Beijo...

 



publicado por Suaveneno às 21:56
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Segunda-feira, 30 de Agosto de 2010
Onde é que vou parar este ano???...

Um novo ano lectivo está aí mesmo à portinha... e eu onde irei parar este ano???

No ano passado em Sines, este ano não sei.

 

 



publicado por Suaveneno às 00:53
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Quarta-feira, 25 de Agosto de 2010
Sugestão de menu diário para a Dieta “The Biggest Loser”

Quem já não viu ou ouviu falar do novo programa da SIC Mulher, um reality show norte americano "The Biggest Loser", onde várias pessoas obesas (algumas com obesidade mórbida) perdem peso e ficam com um corpo bem feito.

"Inspirada no reality shownorte-americano “The Biggest Loser”, onde os concorrentes com excesso de peso competem entre si para perder o máximo de quilos possível, a dieta com o mesmo nome foi desenvolvida pela nutricionista do programa, Cheryl Forberg. Pensada para alterar a forma como comemos e vivemos diariamente, para além de perder peso, esta dieta proporciona a adopção de uma dieta alimentar saudável.

Uma dieta que funciona

Cheryl Forberg afirma que, mais do que uma dieta, o regime alimentar “The Biggest Loser” foi concebido para transformar os maus hábitos alimentares em bons, ou seja, reaprender a comer para perder peso e não voltar a ganhar os quilos eliminados. Sem passar fome, a dieta “The Biggest Loser” é composta por 3 refeições e 2 lanches, equilibradas por 45% de hidratos de carbono, 30% de proteínas e 25% de gorduras saudáveis. Em termos de dicas extra, Cheryl Forberg alerta para a importância de vigiar aquilo que se bebe, pois também os líquidos podem ser fonte de calorias indesejadas e menos apropriadas para uma dieta onde o objetivo é perder peso. O conselho é beber, sobretudo, água, chá e café. Para acelerar os resultados pretendidos com a dieta “The Biggest Loser”, a nutricionista sugere ainda a prática de algum tipo de actividade física 3 ou 4 vezes por semana.

Segunda-feira

Pequeno-almoço

  • ½ copo de claras de ovo mexidas com 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de manjericão e 1 colher de chá de queijo parmesão ralado
  • ½ copo de tomates cherry
  • 1 fatia de pão integral torrado
  • ½ copo de mirtilos
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de iogurte grego e ¼ copo de morangos fatiados

Almoço

  • Salada composta por alface, peito de frango grelhado em pedaços, vegetais grelhados (2 colheres de sopa de cebola, ¼ copo de courgette e ½ copo de pimentos), 1 colher de sopa de queijo magro ralado, 1 colher de chá de salsa e 1 colher de sopa de molho vinagrete

Lanche a meio da tarde

  • 2 colheres de sopa de húmus
  • 6 cenouras bebé

Jantar

  • 120 gramas de salmão grelhado
  • 1 copo de arroz selvagem com 1 colher de sopa de amêndoas torradas
  • 1 copo de espinafres, temperados com azeite, vinagre balsâmico e queijo parmesão ralado (1 colher de chá de cada)
  • ½ copo de meloa aos cubos, com ½ copo de sorvete de framboesa e 1 colher de chá de nozes partidas

Terça-feira

Pequeno-almoço

  • ¾ copo de aveia preparado com água, ao qual se acrescenta ½ copo de leite magro
  • 2 pequenas salsichas de peru grelhadas
  • 1 copo de mirtilos

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de queijo ricotta com ½ copo de framboesas e ½ copo de nozes-pecãs partidas

Almoço

  • Salada composta por uma lata de atum em água, 1 copo de alface, ½ copo de pimentos fatiados, ¼ copo de cebolinho picado, temperada com 2 colheres de sopa de temperos/molho light

Lanche a meio da tarde

  • ½ copo de requeijão magro com ½ copo de molho salsa

Jantar

  • 1 hambúrguer de peru
  • ¾ copo de brócolos e couve-flor assada
  • ¾ copo de arroz integral
  • 1 copo de espinafres, temperados com 1 colher de sopa de molho vinagrete balsâmico

Quarta-feira

Pequeno-almoço

  • Omeleta composta por 4 claras de ovo e 1 ovo inteiro, ¼ copo de brócolos partidos, feijão, cebola picada, cogumelos picados e salsa (2 colheres de sopa de cada)
  • 1 quesadilla composta por uma tortilha de milho e 1 colher de sopa de queijo magro
  • ½ copo de melancia aos cubos

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de iogurte magro, com 1 maçã fatiada e 1 colher de sopa de nozes partidas

Almoço

  • Salada composta por 2 copos de alface, 120 gramas de frango grelhado, ½ copo de aipo aos cubos, ½ copo de cogumelos aos cubos, 2 colheres de sopa de queijo cheddar magro ralado, 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • 1 nectarina
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

  • 1 pequena bola de queijo mozarela
  • 1 laranja

Jantar

  • 120 gramas de camarão grelhado ou salteado com 1 colher de chá de azeite e 1 colher de chá de alho
  • 1 alcachofra cozida ao vapor
  • ½ copo de couscous integral com 2 colheres de sopa de pimentos aos cubos, ¼ copo de feijão, 1 colher de chá de salsa e 1 colher de sopa de molho de mostarda light

Quinta-feira

Pequeno-almoço

  • 1 pão integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de compota magra
  • 2 fatias de bacon
  • 1 fatia de melão
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • 1 parfait de iogurte, composto por 1 copo de iogurte de baunilha magro, 2 colheres de sopa de morangos OU framboesas fatiadas, 2 colheres de sopa de granola magra

Almoço

  • 1 tortilha integral recheada com 120 gramas de bife grelhado ou assado, ¼ copo de alface fatiada, 3 rodelas de tomate, 1 colher de chá de rábano e 1 colher de chá de mostarda
  • ½ copo de feijão OU lentilhas, com 1 colher de chá de manjericão picado e 1 colher de sopa de temperos/molho light

Lanche a meio da tarde

  • 8 chips de tortilha, com 2 colheres de sopa de guacamole

Jantar

  • 120 gramas de alabote grelhado
  • ½ copo de cogumelos fatiados e salteados com 1 colher de sopa de azeite, ¼ copo de pimentos picados e 1 copo de feijão verde
  • Salada composta por 1 copo de alface, ½ copo de tomates cherry e 1 colher de chá de vinagrete balsâmico
  • ½ copo de puré de maçã sem açúcar e ¼ copo de iogurte de baunilha magro, com 1 colher de sopa de nozes-pecas partidas e uma pitada de canela

Sexta-feira

Pequeno-almoço

  • 1 burrito, composto por 1 tortilha integral, 4 claras de ovo mexidas, ¼ copo de feijão preto, 2 colheres de sopa de salsa, 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de salsa
  • 1 copo de melão aos cubos

Lanche a meio da manhã

  • 85 gramas de fiambre magro
  • 1 maçã

Almoço

  • 1 hambúrguer de peru
  • Salada composta por 1 copo de espinafres, ¼ copo de tomates cherry, ½ copo de lentilhas cozidas, 2 colheres de chá de queijo parmesão ralado, 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

  • 1 pequena bola de queijo mozarela
  • 1 copo de uvas vermelhas

Jantar

  • 140 gramas de salmão selvagem grelhado
  • ½ copo de arroz selvagem ou integral
  • 2 copos de rúcula, temperada com 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • ½ copo de sorvete de morango e 1 pêra fatiada

Sábado

Pequeno-almoço

  • Frittata composta por 3 claras de ovo, 2 colheres de sopa de pimentos picados, 2 colheres de chá de espinafres picados, 2 colheres de sopa de queijo mozarela ralado, 2 colheres de chá de pesto
  • 1 pequeno queque integral
  • ½ copo de framboesas
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • ½ copo de iogurte de baunilha magro com 1 colher de sopa de sementes de linhaça e ½ copo de pera aos cubos

Almoço

  • 120 gramas de peito de peru fatiado
  • Salada composta por 5 fatias de tomate, ¼ copo de pepino fatiado, 1 colher de chá de tomilho e 1 colher de sopa de temperos/molho light
  • 1 laranja

Lanche a meio da tarde

  • 1 batido composto por ¾ copo de leite magro, ½ copo de iogurte magro, ½ banana e ¼ copo de morangos fatiados

Jantar

  • 120 gramas de peixe vermelho assado com 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de sumo de limão e ½ colher de chá de uma especiaria à escolha
  • Esparguete integral com 1 colher de chá de azeite e 2 colheres de chá de queijo parmesão ralado
  • 1 copo de feijão verde cozido ao vapor, com 1 colher de sopa de amêndoas em lascas

Domingo

Pequeno-almoço

  • 1 pão integral torrado com compota magra
  • 2 fatias de bacon
  • ¾ copo de bagas à escolha (uvas, morangos, mirtilos, framboesas…)
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

  • ¼ copo de requeijão com ¼ copo de cerejas e 1 colher de sopa de amêndoas em lascas

Almoço

  • Salada composta por 120 gramas de frango grelhado, 2 copos de espinafres, 3 fatias de abacate, 1 colher de sopa de oxicocos secos e picados, 1 colher de sopa de nozes picadas e 2 colheres de sopa de vinagrete
  • 1 maçã
  • 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

  • ¼ copo de iogurte grego magro com 1 colher de sopa de compota sem açúcar e 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • ¼ copo de mirtilos

Jantar

  • 120 gramas de carne de porco magra, salteada com cebola, alho, brócolos e pimentos
  • ½ copo de arroz integral
  • 5 rodelas de tomate, temperadas com gengibre picado, salsa, molho de soja light e vinagre de vinho de arroz (1 colher de chá de cada)

 

 

Fonte: http://aminhadieta.com/artigos/dieta-the-biggest-loser



publicado por Suaveneno às 17:04
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Terça-feira, 24 de Agosto de 2010
Bolo de Chocolate...

Aqui fica a foto do bolo de chocolate, fui eu que o fiz e é de comer e chorar por mais!!!  ;)

 

 

 

 



publicado por Suaveneno às 12:35
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Quinta-feira, 12 de Agosto de 2010
Finalmente Férias...

 

 

Olá!

 

 

 

 

 

Finalmente as merecidas férias...

Depois de quinze dias na Costa Vicentina, mais propriamente em Sines, ainda houve tempo para ir até ao Algarve e Tróia.

Mas férias mesmo é esta semana que está prestes a acabar, uma semana em Melgaço no Hotel Monte Prado. Houve tempo para tudo, descançar a cabeça, visitar castelos e monumentos, colocar a leitura em dia e usufruir da natureza e dos bons momentos.

Já Visitei Melgaço, Monção, Valença e Tuy. ;)

Quem tiver oportunidade aproveite... a estadia é do melhor.

 

http://www.hotelmonteprado.pt/

 

Beijinhos :)

  

  

  

 

 

 

 



publicado por Suaveneno às 16:05
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